阜新减肥食谱手术的价格及优点

想要轻松减肥试一试蛋白质减肥食谱。蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采纳蛋白质减肥法食谱减肥，不光不需要大家忌口，而且更能每日享受营养又美味的美食。阜新减肥食谱手术的价格及优点？一起来看一看吧。

一.阜新减肥食谱手术的价格及优点

1、主食

因为需要在短时间内迅速减重，所以这个食谱当中的主食部分就不能选择热量太高的食物，但是人也需要补充一些主食来维持正常的身体机能，所以建议在一周之内较好多吃流质食物，比如说小米粥、粗粮杂米粥、燕麦粥等等。虽然粥看起来饱腹感不是很强，而且比较清淡，但其实粥的浓稠度比较高，吃到肚子里可以维持很长时间，不会犯饿。而这个减肥食谱就需要长时间的禁食，所以主食吃粥是较为适合的。注意主食只能在一天之中的早餐时吃，中午只能吃菜品，晚上则需要禁食。这样就可以大大降低热量的摄入，可以有消耗身体的脂肪。

2、配菜

配菜可以一天吃两顿，也就是早餐和午餐，为了让人在短时间内迅速瘦20斤，所以配菜也要选择几乎没有什么热量的新鲜蔬菜。在这段时间较好不要吃水果，如果一定要吃水果的话，也要选择糖分含量较为低的水果，比如说鸭梨。注意不可以吃荔枝、芒果、榴莲之类的水果，这种甜度较高的水果热量也很高，会影响减肥果。只要降低配菜的热量，那配菜的分量就可以不限额，毕竟只吃清淡的蔬菜并不会引起肥胖。不过要注意蔬菜的加工方式，只能选择凉拌和水煮，尽量不要放太多的油爆炒。

3、饮品

因为在减肥的时候需要补充大量的水分来增强身体代谢能力，所以这个时候要多喝水。如果想要加速减肥的话，可以在早晨的时候喝一些茶水或咖啡，茶水和咖啡都能够有提高身体的基础代谢率，消耗更多的脂肪，但中午和晚上较好就不要喝了，中午和晚上喝茶水、咖啡会影响睡眠。注意不要喝含糖量较高的饮料或鲜榨果汁，这个时候要尽量控制自己的食欲，多喝清水或热量较低的饮品，这样才能保证减肥果。

减肥食谱二：美味高丽菜。美味高丽菜也是有助于春天减肥的，材料高丽菜、蒜头、盐适量、香油，做法锅内加入适量油，放入蒜头爆香，之后放高丽菜炒，最后加入适量盐、葱花、香油，稍稍翻炒即可起锅盛盘就可以。高丽菜是种常见食物，不仅取材容易，做法简单，同时充足营养、热量较低等，这道美味高丽菜是减肥食谱中不可缺少的。

二. 豆浆减肥食谱：

1.橘柚豆浆--做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以较好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆--做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆--做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理：生菜里含有大量的植物光纤，清肝养胃，减肥佳品。

做法：胡萝卜去皮洗干净，切块。冬瓜洗干净，切厚块。玉米洗干净，切块。冬菇浸软后，去蒂洗干净。瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草 野玫瑰)

星期二食谱：

早餐：小麦饭半碗、煎蛋、阜新味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜